¿Cómo puedo reducir la grasa alrededor de mi Sección del medio?

Deshacerse de la grasa obstinada en la cintura implica dieta en combinación con el ejercicio.

Grasa terca alrededor de la cintura, el pecho, los oblicuos, los muslos, la parte posterior de los brazos y los glúteos son algunos de los bolsillos más difíciles de eliminar. Estas zonas son muy propensos a la acumulación de exceso de grasa, especialmente con la edad. Para eliminar el exceso de grasa alrededor de la cintura, debe ejecutar una rutina que tiene como objetivo eliminar la grasa de todo el cuerpo.Una combinación de ejercicios, suplementos y la dieta puede aumentar la pérdida de peso alrededor de la barriga.

Instrucciones

Lo que necesita

Correr o caminar los zapatos

Bola del ejercicio

Colchoneta

Comida magra

Té verde

Visite a su médico antes de iniciar su plan de dieta, y escuchar las recomendaciones o sugerencias para su dieta. Verifique que no haya condiciones pre-existentes que pueden interferir con sus metas de pérdida de peso, y pedir la aprobación de su médico para tomar un suplemento de té verde.

Comience una dieta baja en grasa. La reducción de la grasa en la cintura significa consumir menos calorías a través del tiempo para ayudar a quemar las bolsas resistentes. Comer un equilibrio de frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables y proteínas evitará la acumulación de grasa, y puede ayudar al cuerpo a deshacerse de la grasa innecesaria en el tiempo. Comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes promoverá una sana digestión y el metabolismo durante todo el día.

Haga ejercicio durante 45 minutos todos los días. Dedique unos 30 minutos haciendo cardio de bajo impacto, como caminar o trotar. Pasar los restantes 15 minutos haciendo ejercicios abdominales. Inflar el ejercicio de pelota y se encuentran en la bola para realizar abdominales y flexiones de espalda. Vea la sección Recursos para obtener una lista de ejercicios abdominales.

Beba 2-3 vasos de té verde todos los días. Para empezar, remojar el té por un corto tiempo, y beber para probar su potencia cafeína. Deje reposar por más o menos tiempo dependiendo de su tolerancia. Beba un vaso en la mañana y otra al mediodía antes de que los ejercicios abdominales. Nunca beba un vaso menos de dos horas antes de acostarse.

Consejos y advertencias

Si la dieta y el ejercicio método falla para lograr resultados en grasa terca, consulte a su médico sobre una posible cirugía de liposucción y otros procedimientos cosméticos. La cirugía no es recomendable, y este método sólo debe considerarse si todos los demás intentos fallan.

Siempre consumir una dieta balanceada. No morir de hambre a su cuerpo de calorías y reducir de forma gradual el número de calorías en su dieta para prevenir los efectos secundarios dañinos.

Consulte a un médico si alguna vez se siente débil o letárgico.