Cómo girar de las caderas

Rotación de las caderas es importante durante la natación.

Sus caderas proporcionan una gran cantidad de energía de su cuerpo, ya sea nadar, correr, lanzar una pelota, bailar o hacer yoga. Aprender a girar correctamente las caderas puede hacerte más fuerte, más rápido y más ágil. También proporciona a su cuerpo con un entrenamiento más completo. Una vez que tenga todas las diferentes partes de su cuerpo que trabajan juntos, te darás cuenta de que puede realizar más como una máquina eficiente que un montón de piezas desordenadas.

Instrucciones

Párese sobre una superficie lisa, con los pies ligeramente separados.

Aumento en los dedos del pie. Mantenga sus manos cerca de los lados o colocarlos en su cintura. No doblar las rodillas.

Mueva su torso de izquierda a derecha, rotando los hombros y las caderas al mismo tiempo. Siente el poder que viene de las caderas, que le guiarán el resto de su cuerpo en la rotación.

Gire las caderas exactamente al mismo tiempo que los hombros y el torso de una rotación adecuada. Los músculos que necesita durante este ejercicio son los que usted necesita para utilizar cada vez que una rotación de la cadera es necesario durante la aptitud.